«А вдруг станет хуже?»
«Мне вообще можно делать упражнения?»
«Можно поднимать тяжести или лучше не рисковать?»
«А если снова прострелит?»

После этого даже обычные движения начинают вызывать тревогу.

Наклониться. Повернуться. Поднять сумку.

То, что раньше было привычным, теперь хочется делать как можно осторожнее.

И появляется ещё одна мысль, о которой не всегда говорят вслух:

«А вдруг дальше станет серьёзнее и всё закончится операцией?..»

Поэтому многие просто начинают беречь спину ещё сильнее.

Меньше движения.
Меньше спорта.
Меньше привычной активности.

⚡ Но как понять, что действительно можно делать, если страшно экспериментировать на себе?

Хочется не очередное случайное упражнение из интернета.

Хочется понять с чего начать и какие движения выбрать, чтобы не делать всё наугад.

И здесь есть один важный момент:

не всегда нужно начинать с большего количества упражнений. Иногда важнее правильно выбрать первое действие.

Что именно?

Это уже гораздо интереснее.

Представьте, что перед обычным наклоном вам больше не приходится каждый раз думать:
«А вдруг станет хуже?»

👨‍⚕️ На бесплатном онлайн-практикуме «Здоровая спина» доктор с 25-летним стажем показывает домашние практики для спины.

3 онлайн-занятия: теория, практика и закрепление.